post

Estamos perdendo peso com repolho: em 14 dias - 10 kg

Perder peso com repolho não é apenas útil, mas também realmente eficaz. A base da dieta do repolho é uma salada de repolho branco ou vermelho fresco e cenoura fresca, temperada com óleo vegetal e uma pequena quantidade de óleo vegetal. Você pode adicionar beterraba ou maçã fresca à salada. A salada não pode ser salgada, mas você pode temperá-la com endro seco ou fresco, pimenta do reino e ervas. Além da salada de repolho, o menu da dieta do repolho inclui carne, frango, peixe e ovos. Modo de beber – 2,5 litros. fluidos por dia. Você precisa beber água mineral sem gás, bebidas com frutas silvestres, chá verde sem açúcar. A dieta pode ser observada por uma semana ou duas, repito o menu da primeira semana. Conheça o milagroso Moder Diet Preço excelente.

 

Uma porção de salada de repolho

Ingredientes:

  • repolho branco 150 g
  • maçã / beterraba 1 unid.
  • cenouras grandes 1 pc.
  • verdes a gosto 10 g.
  • suco de limão
  • óleo vegetal

Modo de preparação: Lave, seque e pique o repolho. Descasque uma maçã ou beterraba, cenoura, grelha. Moer verduras. Misture todos os ingredientes em uma tigela, tempere com óleo vegetal e suco de limão.

O repolho é um produto muito saudável, com 90% de água. O repolho contém sais minerais, fósforo, cálcio, enxofre, potássio, lipase, lactose, gorduras, vitaminas A, C, B1, B6, K, P, voláteis. A propósito, o repolho contém vitamina U, que é um excelente anti-úlcera. O repolho contém fibra grossa, o que permite limpar o intestino e remover toxinas. O repolho melhora o trato digestivo, fortalece os vasos sanguíneos, normaliza o trabalho do coração.

As cenouras são um vegetal igualmente saudável. Ele também contém fibra, que ajuda a reduzir a gordura e regula a glicose no sangue, além de água, amido, ácidos orgânicos, cinzas e monossacarídeos. As antocianidinas e os bioflavonóides dão uma cor brilhante e rica ao vegetal.

Menu de dieta de repolho

Segunda-feira

Café da manhã: chá verde, 100 g de queijo cottage.
Lanche: 1 pedaço de queijo, 1 pepino fresco.
Almoço: uma porção de salada de repolho, 1 ovo cozido.
Lanche: 1 torrada de pão integral.
Jantar: 200 g de carne magra cozida, 1 xícara de kefir.

Terça-feira

Café da manhã: chá verde, 100 g de iogurte.
Lanche: 1 pedaço de queijo, 1 pepino fresco.
Almoço: uma porção de salada de repolho, 1 ovo cozido.
Lanche: 1 torrada de pão integral.
Jantar: 200 g de frango cozido, 1 xícara de kefir.

Quarta-feira

Café da manhã: chá verde, 100 g de aveia.
Lanche: 1 pedaço de queijo, 1 pepino fresco.
Almoço: uma porção de salada de repolho, 1 ovo cozido.
Lanche: 1 torrada de pão integral.
Jantar: uma porção de salada de repolho, chá verde.

Quinta

Café da manhã: chá verde, 2 omeletes de ovos.
Lanche: salada de legumes frescos.
Almoço: uma porção de salada de repolho, 1 ovo cozido.
Lanche: 1 torrada de pão integral.
Jantar: 200 g de peru cozido, 1 xícara de kefir.

Sexta-feira

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno, chá verde.
Lanche: maçã.
Almoço: uma porção de salada de repolho, 1 ovo cozido, chá.
Lanche: 1 torrada de pão integral.
Jantar: 200 g de peixe cozido, legumes cozidos 100 g, 1 xícara de kefir.

Sábado

Café da manhã: chá verde, 100 g de queijo cottage, 1/4 de colher de chá. mel.
Lanche: 1 pedaço de queijo, 1 tomate fresco.
Almoço: uma porção de salada de repolho, 2 ovos cozidos.
Lanche: laranja.
Jantar: 200 g de legumes assados ​​no forno, torradas, 1 xícara de kefir.

Domingo

Café da manhã: chá verde, aveia, uma fatia de queijo.
Lanche: 200 ml. leite cozido fermentado.
Almoço: uma porção de salada de repolho, 1 ovo cozido, chá verde ou caldo de rosa mosqueta.
Lanche: 100 g de queijo cottage sem gordura.
Jantar: 150 g de repolho cozido, 150 g de peru cozido sem pele, chá.

Leia também:  O Que é Melasma? Saiba Tudo Sobre Esta Condição